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“倒行逆施”健身有潜在危险
安阳红十字会   2012-03-19 09:48:24 作者:SystemMaster 来源:中国红十字报 文字大小:[][][]

    公园中,常见到有老人倒退走路,为保障彼此人身安全,你得赶紧让道。原来,这是古代留下来的养生保健方式。有人笃信“反其道而行之”是最有效的健身方式,最佳榜样莫过于《射雕英雄传》里的欧阳锋,他倒立行走,天下无敌,因此不少人也热衷于练习倒立。更有的人不走寻常路,偏要赤脚走鹅卵石……这些“倒行逆施”的锻炼方式值得提倡吗?医学专家提醒,这样做的保健作用有限,练习时须提防摔伤、大脑爆血管等意外。

“倒行逆施”令老伯摔坏脑子

    家住浙江宁波邱隘镇的70岁王老伯患有颈椎病,听别人说倒着走路有治疗作用,就每晚到村口练习。2011年2月13日,他吃完晚饭照例去村口倒走,走着走着突然前脚绊后脚,一下子摔倒,头部着地。大约两小时后才被好心的邻居发现,被搀扶回家。之后他一直觉得头痛,呕吐不止,最后不省人事,被子女送到医院抢救,不幸的是,他再也没有醒来。

倒行不能提升身体运动能力

    倒着走,到底有没有用?广州市红十字会医院骨科主任梁伟国称,从生物力学的原理分析,人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。走了几十年之后,每个关节的应力点在不断重复的着力之下发生退行性病变,经常用到的韧带会有所缩短,肌肉也会紧张疲劳,从而造成酸痛。倒行可以活动关节不常受力的部分,让其也磨损一点,让韧带和肌肉放松,理论上有助于关节的应力趋于平衡,在短时间内有舒缓疼痛的作用。梁伟国说:“倒行作为一种健康保健的方法未尝不可,但不能逆转关节的退变,也未证实对颈椎病有什么疗效?!?BR>    在倒行的过程中,眼睛看不到地上的情况,如果控制不好就很容易摔跤。一旦跌倒,双手很难支撑,容易扭伤踝关节。很多人在倒行时不自觉地扭头看后方,可增加颈部肌肉疲劳。下山时倒行,一旦摔倒会导致翻滚而下。
    因此,梁伟国建议身体不那么敏捷的人不要用这种方式锻炼,而且身体迟钝、平衡力差的人也不可能通过倒行提升运动能力,走路也不会因为倒行而变得更稳。

“鹅卵石能医百病”没有依据

    现在,城市里的很多公园铺设了鹅卵石健身小径,上面不乏脱了鞋行走的群众。他们相信足底有丰富的穴位,走在鹅卵石上能提神醒脑。这其实属于反射按摩疗法的范畴,认为足底的区域代表着身体的各部分与器官,刺激足底能治疗相应部位的疾病,包括尿床、打嗝、贫血、耳聋、脱发、白内障、肺气肿、前列腺炎、肾结石等。全美反卫生欺诈委员会副会长史蒂芬?巴雷特博士表示,足底刺激的这些“疗效”都是没有科学依据的。
    梁伟国称,人的足底有丰富的感觉神经末梢,鹅卵石的刺激可引起轻度的痛感,经过神经传导到大脑形成刺激,让人感到精神一点,有一定的保健作用。但是,制作鹅卵石路面的人不懂医学,选用的鹅卵石有的可能太过锐利,令刺激强度过大,可造成足底损伤,例如筋膜水肿、局部皮肤损伤等,反而不利于健康。类似的,长期穿表面有凸起的足底按摩拖鞋也容易损伤脚掌。

倒立:血液可压爆大脑血管

    倒立,有以头和双手三个支点撑地的“头手倒立”,以及贴着墙做的双手倒立。梁伟国称,在重力的作用下,人体全身血液有沉到身体下方的倾向,要用心脏坐功把血泵上头部给大脑供血。倒立的好处就是增加流向脑部的血流,理论上可让大脑的供血量变得充足,可增加脑细胞的营养,但实际上是否有益还有待证实。梁伟国不建议年纪大的人做倒立,因为中老年人血管逐渐变脆,血液压向头部有爆血管的风险。普通人若没有经常训练,倒立时手腕也很容易扭伤,甚至发生骨折。头手倒立需要发达的颈肌支撑,颈椎病患者做时要十分谨慎。

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